Сибирское Здоровье и Долголетие

"Пятую точку" на прокачку: что и как делать со своими ягодицами в тренажерном зале

Гиперэкстензия (от англ. переразгибание, перерастяжение) является одним из самых эффективных упражнений для укрепления и развития поясничного отдела. А крепкий низ спины пригодится и в приседаниях, и в тягах. Мало того что гиперэкстензия благодатно действует на поясницу