На массе

Тренировки, питание, добавки, отдых - везде свои нюансы, которые оч отличаются от того, как это было у меня всего лишь пару месяцев назад. Честно сказать, раньше я тоже ела 5-6 раз в день, но время между приёмами пищи могло быть больше 3-х часов, что недопустимо, если вы хотите набрать массу. Анаболический эффект (синтез белка, а как следствие рост мышц) от приёма пищи длится примерно 3 часа, поэтому ем я сейчас каждые 3 часа, чтобы в кровь постоянно поступали питательные вещества, которые на протяжении всего дня кормят мои мышцы. Источник: LIVE HAPPY BE FITNESS


Популярные страницы