• Приседания со штангой и с гантелями – эффективные приседания для ягодиц

    Ягодичные мышцы: жим ногами под углом 45° и гакк-приседания (тренажер Гаккеншмидта), жим ногами сидя вертикально. При регулярном выполнении приседаний 3-4 раза в неделю с нагрузкой, они принесут заметные для вас результаты через месяц. Есть у этого упражнения и 



Популярные страницы